Gesundes Frühstück
 

Hier ist ein einfaches Rezept für ein leckeres und gesundes Heidelbeermüsli ohne Zucker

• • 1 Becher Skyr (ca. 200g)

  • 1/2 Tasse frische Heidelbeeren

  • 1 Esslöffel Chiasamen

  • 1 Esslöffel gehackte Mandeln oder Walnüsse

  • Frisches Obst

Smoothie mit Spinat, Beeren und Proteinpulve

• Ein grüner Smoothie mit Spinat bietet Vitamin K, Eisen und Ballaststoffe.

• Beeren wie Himbeeren oder Brombeeren liefern Antioxidantien und eine süße Note.

• Proteinpulver (z.B. aus Molke, Erbsen oder Hanf) fügt zusätzliches Eiweiß hinzu, um die Muskeln zu unterstützen.

Kaffee mit pflanzlicher Milch

Pflanzliche Milchsorten wie Mandelmilch, Hafermilch, Kokosmilch und Sojamilch sind hervorragende Optionen für Kaffee, besonders für diejenigen, die auf Zucker achten. Diese Milchalternativen sind von Natur aus zuckerfrei und bieten dennoch eine köstliche Ergänzung zu Ihrem Kaffee. Sie sind eine gesunde und milde Option, die den Geschmack Ihres Kaffees ergänzt, ohne zusätzlichen Zucker hinzuzufügen.

Ein Fitness-Frühstück sollte ausgewogen sein und die nötige Energie liefern, um den Tag aktiv zu beginnen.

Zutaten:

• 2 Eier

• 1 reife Avocado

• 2 Scheiben Vollkornbrot

• Salz und Pfeffer nach Geschmack

• Frische Kräuter oder Gewürze nach Wahl (z.B. Petersilie, Schnittlauch, Paprika-Flocken)

Quinoa-Frühstücksschale mit gerösteten Nüssen und Honig:

• Quinoa ist reich an Protein und Ballaststoffen und bietet eine gute Alternative zu Haferflocken.

• Geröstete Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse fügen Crunch und gesunde Fette hinzu.

• Ein Spritzer Honig oder Ahornsirup sorgt für natürliche Süße und Geschmack.

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